第一天：文化初探·悠闲启程
上午：抵达宁波后入住江东区酒店（建议选择近地铁1号线福明路站周边，交通便利）。稍作休息后，前往柔石故居（免费开放，平缓步道），感受文学氛围，游览时间约1小时。
下午：步行至七塔禅寺（门票5元，寺院清幽），静心参拜，避免高峰时段。傍晚在舟孟北路老街区散步，品尝当地小吃如宁波汤圆。
第二天：自然与怀旧·舒缓身心
上午：乘车至樱花公园（无障碍设施完善），慢行赏景，春季可观樱，园区有休息长椅。
下午：参观宁波海洋世界（室内场馆，适合雨天备选），观看海洋生物表演，注意地面防滑。晚餐选择天伦广场附近餐厅，提供清淡菜品。
第三天：城市记忆·温馨返程
上午：游览宁波城市展览馆（免费，电梯直达），了解城市发展，馆内休息区充足。
下午：逛江东市民广场，体验本地生活节奏，随后整理行李返程。全程以慢走为主，每站间隔休息30分钟。
贴心提示：江东区道路平坦，建议穿防滑鞋；景点间可打车或乘地铁，避免拥挤；饮食以软糯易消化为主。